「健康の9割は腸内環境が影響している」と聞いたありませんか？
最近の研究では、健康や病気は腸内環境が関係していることが分かってきています。
特に実年齢よりも老けて見られる人は腸が汚れているんですって！！
腸内環境がどうなのか気になるところですよね。
他にもこんな自覚症状があると腸内が乱れているサインなので、ぜひチェックしてみてくださいね♪
こんな自覚症状があったら腸が汚れているサイン！？
- 便秘がち
- 肌荒れしやすい
- 花粉症の症状がある
- 吹き出や大人ニキビがある
- 口臭が気になる
- 太りやすく痩せにくい
- 風邪を引きやすい
- 冷え症
- 疲れやすい
- だるい
- 不眠がち
- 貧血気味
いかがですか？
あなたはいくつ当てはまりましたか？
一つでも当てはまる項目があると、腸が汚れているサインなので今日から腸活を意識した食生活に切り替えていきましょう！
腸活にいい食生活の方法は後ほど詳しくご説明していきますね！
腸内環境の乱れを放っておくとヤバイ…
腸内環境が乱れた状態を放置したままでいるとどんなことになるかと思いますか？
腸内環境の乱れは便秘に直結しています。
つまり出すべき毒素を体にためておくことになるので、当然肌荒れや免疫低下を招きます。
さらに栄養吸収がうまくいかないので、ご飯をしっかり食べていても疲れやすかったり、風邪を引きやすかったり、プチ不調が続きます。
そして最大のリスクは「死」に繋がる大病の原因になるんです。
冒頭で「腸内環境の9割は腸内環境が影響している」とお伝えしましたが、寿命＝死のリスクが腸内環境がカギを握っていることになるのです！
そうなると、真剣に腸内環境を整えることを最優先にしないといけないのでは？と思ってしまいますね。
それでは腸活を始めるためのステップについて順を追ってご説明していきますね。
腸活ステップ１．まずは自分の腸内環境を知ることから
「自分の腸内環境はどうなの？」
「病気せず健康な状態をこれからもずっとキープしていきたい！」
「正しいエイジングケアを知りたい」
「実年齢よりも若く見られたい」などなど、
誰もが年齢を重ねても健康かつキレイでいたいものですよね。
先ほどご紹介した腸内環境が汚れているサインの自覚症状チェックもありますが、実際のところはどうなのか知りたくありませんか？
そこでおすすめなのが、自分にぴったりの腸活がわかる！→腸内フローラ検査キット【腸内博士】
です。
よくある大腸がん検査と同じように便を採取して、自分の腸内環境がどういう状態なのかを自宅で簡単に検査することができるキットです。
腸内環境の状態だけでなく、
老化に対抗できる成分のエクオールを作り出すことができるかどうか、
痩せ菌が腸内にあるかどうか、
幸せホルモンが腸内にあるかどうかも知ることができます。
採便方法はとっても簡単でした。
大腸がん検査のキットよりも、持ち手が長くて柄をワンタッチ式で取り外して採便できるのですごくやりやすかったです！
採便したら同封の封筒に入れて記入済みの問診票を入れて郵送すればOK！
結果はWEB上のマイページで簡単に確認することができます。
マイページはこんな感じで表示されます↓
郵送して2～3週間後に解析結果が出ます♪
結果が出たらまた記事を更新しますね＾＾
今なら5000円オフで検査することができます！
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腸活ステップ2.食生活を見直す
腸にいい食生活とはどんなイメージを思い浮かべますか？
腸内環境を整える食生活はすぐに実行できるものばかりです。
- 食物繊維を意識して食べる＝海藻・きのこ・野菜・果物・オートミールなど
- 水を約2リットル飲む＝腸内の水分量を増やす、デトックス効果
- 発酵食品を食べる＝納豆・味噌・甘酒・米麹を使った食材・キムチ・チーズなど
- デトックスティーを飲む=ヨモギ茶、玉ねぎ皮茶、緑茶などがおすすめ
逆に控えた方が良いものとしては、ジャンクフード、質の悪い油（ファットスプレッド、マーガリン、ショートニング、食用加工油脂など）。
ぜひこれらを意識して生活してみてください。
2～3週間で違いを体感できると思います。
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